dupa dupa

[...] przez ojca... oraz ładowanie do niej drewna do kominka- jak zaczynałam, szopka była pusta nie wiem co z tym zdjęciem jest, oddaje jednak robotę POMIARY no tego się nie spodziewałam na czystej misce i rzetelnych treningach, dupa rośni o centymetr tygodniowo jakieś pomysły?? co mam zmienić??? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-26 10:21:38

Ruda, cokolwiek bym nie chciała napisać, nie ma sesnu.. dupa i chuy... do roboty dzisiaj trening, najwyżej będzie większa, pyerdole!

[...] miskowa powoduje ideę "dwa kroki do przodu, jeden w miejscu", co ćwiczy moją cierpliwość i wciaż wychodzi na moje dodałam jedne pomiar- "bryczesy" czyli dupa z udami, bo to najbardziej wkurzające dla mnie miejsce, będzie kolejnym celem, jak zejdę już z tej ilość BF PORÓWNANIE po raz bo przestałam wierzyć centymetrowi i wadze [...]

[...] 27 kg http://www.youtube.com/watch?v=0DhGRW0nN0o wyciskanie 17 kg http://www.youtube.com/watch?v=Umi4xTQQd-I plank- wciąż za wysoko dupa http://www.youtube.com/watch?v=vACcuHWfjFY PYTANIA: przy seriach 3X10 czy serie rozgrewkowe tez mają 10 powtórzeń, czy już 8?? i czy tez są trzy (wtedy wszystkich razem [...]

Thord nie wyganiaj jej. fajna dupa jest

David Haye jest jednak znacznie lepszy od Adamka, zarówno jeśli chodzi o atletyzm, jak i również o czysty talent, Haye to naprawdę ma szybkość, którą widać w walkach, dynamikę, mocniejszy cios, znakomity balans, dla mnie to naprawdę bardzo dobry bokser. Jedyne czego mi u niego brakuje, to większego repertuaru ciosów, słaby półdystans w zasadzie, a [...]

Bez przesady, aż tak źle nie może być. Ja też kiedyś myślałem, że te wszystkie problemy i mnie dotyczą. Problem polegał, że podczas robienia siadów myślałem tylko o odepchnięciu się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym [...]

Na brak mobilnosci w kostce polecam Seated calf raise w tempie 3310, one leg calf raise 5x15 w tempie 2210 i reverse calf raise w tempie 5x15 w tempie 1111. Zabiegi wplecione w moj plan treningowy po konsultacji z S.Kotem wlasnie na ta przypadlosc. Hehe dokładnie taki wczoraj zestaw poleciał :-) Na pewno nie takie tempo ale następnym razem [...]

Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

Dzisiaj dzień typu dupa - czyli jak ostatnim razem bywa - standardowy. TRENING Tylko ogólnorozwojówka 1h. Brzuszki, pompki, przysiady, boksowanie, skakanka, K2E, russian twist, grzbiety i pełno różnych p******etów, które mi tylko na myśl przyszły i mogłam zrobić z mniejszym obciążeniem. Jutro będę miała rzeźnicki tren - ale relacja później %-) [...]

[...] do 23.09. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15349b30034942b491c19d84c9b42f5e.png Podsumowując... Waga rośnie, z cycków trochę leci, brzuch w talii maleje a w dolnej części stoi, dupa rośnie... @-| Może to taki dobry moment, żeby coś namieszać w misce? Prosiłabym którąś z modek o ewentualne sugestie :-)) Mój obecny rozkład to 2000kcal= 130B/98T/150W [...]

[...] wyciągu górnego Biceps: Na modlitewniku Łydki: Wspięcia ze sztangielkami na kolanach siedząc. Specjalnie pominąłem wszelakie podciągnięcia na drązku z prostego względu, dupa jeszcze za ciężka, żeby robić tyle serii/powtórzeń Proszę o ocenę zestawów i kolejności w zestawach. Jutro napiszę obciążenia, nie jestem w stanie zaplanować, wyjdzie [...]

[...] i wyskakiwać z łóżka...:) To mnie trochę zmartwiłeś i zaskoczyłeś muszę przyznać. Miałem wrażenie, że poszedł do góry jak już, bo nie dość, że rano kołdre drze to i za dnia dupa Maryny po glowie mi chodzi częściej niż zwykle. :-D Co do szamki, kolejny dzień kiedy nie dałem rady 2gr białka na kilogram i coraz częściej myślę o jakimś białku w [...]

[...] na drążku zresztą też. Więc trening nie mógł iść z godnie z planem bo nie dość, że większe partie normalnie robię jako pierwsze to i bic miał iść z tricem. Żeby nie stać jak dupa wołowa poszedłem logiką ajazego stąd seria łączona bic z barkami - tętno trzeba było utrzymać, redukcja to redukcja /-)_ Kompleksy zawsze mnie ciekawią jak o nich [...]

[...] mojego wchodzenia w ketozę i węgle idą tylko z warzyw... Teraz krem moich zmagań czyli sprawy treningowe; strasznie mnie ciągną dwugłowe ud, czy to normalne po Dzień dobry ? No bo przecież nie po przysiadach, je robię co tydzień i takiego efektu nigdy nie miałem (chyba, że wyszła dupa w trawie, w sumie ciężary miałem mniejsze niż zwykle,hm...)

[...] myśl, że już wiem skąd Magor ma tyle przemyśleń o MC po jego treningach - to z nudów z jego jedynek %-) Też mnie dzisiaj brało a tona wolniejszy ruch tudzież dynamiczny, dupa niżej/wyżej w startowej pozycji itp. Było nie było 75 powtórzeń MC daje materiał do przemyśleń :-P Wreszcie przestałem się motać z przerwami, nie wiem czy to co [...]

moc jest, ale dupa w lewituje nad ławką w 135, to też chyba do poprawy ;-)

[...] pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich rozciągnięcie pod obciążeniem. Używasz ciężarów rzędu 16-28 kg, robisz powoli na sztywnych nogach, dupa wysuwa się do tyłu i czujesz dwugłowe bardzo dobrze. Potem chyba łatwiej złapać to samo czucie przy ciężarach. Nie robię RDL, to mogę się nie znać.

[...] z takim treningiem, ani się człowiek zmęczył, ani zmachał, ani nie podźwigał |-O Z drugiej strony lepiej tak niż wcale. Testowałem różne szerokości, ściąganie łopatek, dupa niżej wyżej a nawet jeden reps z opaską na oczach. NA sto sposobów można tą sztangę do góry wyszarpać, ale który właściwy o to jest pytanie. MC: [...]